NOS RECETTES PRÉFÉRÉES de SMOOTHIES
Smoothie à la banane
Ingrédients:
pour une personne:
1 tasse (250ml) de lait de soya non sucré
1 banane mûre
petits fruits: bleuets, fraises ou framboises
protéines de chanvre (optionnel)
1 tasse (250ml) de lait de soya non sucré
1 banane mûre
petits fruits: bleuets, fraises ou framboises
protéines de chanvre (optionnel)
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et liquéfier.
La banane doit être assez mûre - c'est plus facile à digérer.
Souvent, j'utilise des fruits congelés, surtout si c'est hors saison.
Les protéines sont optionnelles, mais si vous êtes habitué à manger des protéines concentrées comme la viande et le poisson - cela vous facilitera les choses pendant la transition.
Vous pouvez remplacer le lait de soya par de l'eau. J'utilise le lait de soya non sucré car la banane est très sucrée.
Évidemment vous pouvez varier les ingrédients, mais dans cette recette, la banane reste l'ingrédient de base, parce qu'elle est très énergétique et nourrissante.
Même si la banane n'est pas votre fruit préféré (elle ne l'était pas pour moi), dans ce mélange, son goût n'est pas trop marqué.
La banane doit être assez mûre - c'est plus facile à digérer.
Souvent, j'utilise des fruits congelés, surtout si c'est hors saison.
Les protéines sont optionnelles, mais si vous êtes habitué à manger des protéines concentrées comme la viande et le poisson - cela vous facilitera les choses pendant la transition.
Vous pouvez remplacer le lait de soya par de l'eau. J'utilise le lait de soya non sucré car la banane est très sucrée.
Évidemment vous pouvez varier les ingrédients, mais dans cette recette, la banane reste l'ingrédient de base, parce qu'elle est très énergétique et nourrissante.
Même si la banane n'est pas votre fruit préféré (elle ne l'était pas pour moi), dans ce mélange, son goût n'est pas trop marqué.
